哺乳期可以吃水蜜桃吗

哺乳期可以适量吃水蜜桃。水蜜桃营养丰富，肉甜汁多，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素C、B族维生素和膳食纤维，可以起到养阴生津、补气润肺的保健作用。哺乳期可以适量吃水蜜桃的原因如下：

防治贫血

女性在哺乳期要照顾宝宝、哺喂宝宝，身体所需的营养元素较多，一旦营养补充不足，就容易导致贫血的出现，而水蜜桃的含铁量较高，可以帮助哺乳期女性补充铁元素。

补充维生素

水蜜桃富含各种维生素，尤其是维生素B、维生素C，哺乳期女性适量吃水蜜桃可以补充维生素。

缓解便秘

女性在哺乳期常常会进补很多营养品，就会导致便秘的出现，而水蜜桃所含的果胶较多，有助于缓解便秘症状。

营养价值

水蜜桃是一种养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，故吃桃能防治贫血。桃富含果胶，经常食用可预防便秘。

禁忌人群

糖尿病患者

水蜜桃含糖量高，糖尿病患者应谨慎食用，避免引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。

内热偏盛者

水蜜桃味甘而性温，过食则生热。对于内热偏盛者来说，多吃水蜜桃无异于“火上浇油”，故内热偏盛者应谨慎食用。

胃肠功能弱者

水蜜桃中含有大量的大分子物质，会增加肠胃负担，造成腹痛、腹泻，所以胃肠功能弱者应谨慎食用。

易过敏人群

某些人吃水蜜桃会出现过敏反应，如嘴角发红、脱皮、瘙痒，故易过敏人群应谨慎食用。

注意事项

不宜多食

水蜜桃甜度太高，多食容易导致糖代谢异常，一天不宜超过1个。

选购标准

看外观，成熟的水蜜桃略呈球形，表面包裹一层短短白色绒毛。

看颜色，成熟的水蜜桃果实诱人，白里透红。

闻香气，放在鼻下闻，能闻到一股淡淡的桃香，芬芳宜人。

看肉质，水蜜桃果皮很薄，剥去果皮，可以看到果肉是呈乳白色。

估重量，一般一个水蜜桃的重量大约100-200克，大的约300多克。